Da hat man eigentlich nicht richtig Lust zu kochen.
Heute habe ich mir eine Schnitzelpfanne ausgesucht mit viel sommerlichem Gemüse und mediteranem Tatsch.
Das Gericht hat noch einen Vorteil. Es ist mit seinen 8 g Kohlehydraten, 34 g Eiweiß und 310 kcal noch ein echtes Low Carb Rezept.
Lecker, hat so richtig nach Sommerurlaub geschmeckt
| Titel: | Schnitzelpfanne mit Tomaten, Auberginen und Spinat |
| Kategorien: | Low Carb, Ofengericht |
| Menge: | 2 Personen |
Zutaten
| 1 | groß. | Aubergine (ca. 400 g) | |
| Salz | |||
| 4 | Tomaten | ||
| 200 | Gramm | Baby-Spinat | |
| 2 | Knoblauchzehen | ||
| 1 | klein. | Zwiebel | |
| 1 | Essl. | Butter | |
| Pfeffer | |||
| geriebene Muskatnuss | |||
| 4 | Minutensteaks vom Schwein | ||
| 5 | Essl. | Öl | |
| 1 | Dose | passierte Tomaten | |
| 150 | ml | Gemüsebrühe | |
| 2 | Essl. | dunkler Balsamico-Essig | |
| 4 | Stiele | Basilikum | |
| Zucker | |||
| 50 | Gramm | Parmesankäse | |
| Fett für die Form |
Quelle
| Erfasst *RK* 05.08.2015 von | |
| Kornelia Seipel |
Zubereitung
- Aubergine putzen und in 8 - 10 Scheiben schneiden, Scheiben von beiden Seiten mit Salz bestreuen und auf Küchenpapier legen
- Tomaten waschen, putzen und halbieren
- Spinat putzen und waschen
- Knoblauch und Zwiebel schälen und bis auf 1/2 Zehe fein würfeln
- 1 EL Butter in einem Topf zerlassen, Zwiebel und Hälfte Knoblauch darin andünsten
- Spinat und 3-4 EL Wasser zugeben und unter wenden 2-3 Minuten garen, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen
- Fleisch waschen, trocken tupfen, evtl. flacher klopfen und mit Salz und Pfeffer würzen
- Pfanne der halbe Knoblauchzehe ausreiben
- 3 EL Öl portionsweise darin erhitzen und die Auberginenscheiben portionsweise darin von beiden Seiten scharf anbraten, herausnehmen
- 2 EL Öl in die Pfanne geben, Schnitzel darin von beiden Seiten scharf anbraten, herausnehmen
- restlichen Knoblauch und 1/2 EL Öl in die Pfanne geben und kurz andünsten, passierte Tomaten, Brühe und Essig zufügen und ca. 4 Minuten köcheln
- inzwischen Basilikum waschen, trocken tupfen und bis auf etwas zum Garnieren, in feine Streifen schneiden
- Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen
- Tomatensoße mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken, Basilikum unterrühren
- Auflaufform gut ausfetten
- Auberginenscheiben, halbierte Tomaten, Schnitzel und Spinat abwechselnd hineingeben und mit Tomatensoße begießen
- im vorgeheizten Backofen 12-15 Minuten backen
- Parmesan fein reiben und ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit darüberstreuen
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