Diät - 6. Tag

Samstag früh gibt es wieder Kaffee schwarz in beliebiger Menge und ein Brötchen

Zum Mittagessen könnt ihr dann gegrilltes Huhn in beliebiger Menge essen. Natürlich ohne diese leckere, knusprige Pelle

Und zum Abend gibt es dann zwei gekochte Eier mit Möhren. Ob gekocht oder gar bleibt jedem selbst überlassen.

Diät - 5. Tag



Am 5. Tag gibt es zum Frühstück Rohkost-Salat aus geraspelten Möhren mit Zitrone




Zum Mittagessen dann gedünsteten Fisch mit Tomaten in beliebiger Menge.

Meine Dorade habe ich im Backofen zusammen mit den Tomaten und etwas Knoblauch ohne Fett gebacken.

So eine Dorade sieht, durch den großen Kopf, immer mächtiger aus als sie in Wirklichkeit ist.

Zum Abendessen gibt es dann wieder ein gegrilltes Steak und grünen Salat.

Diät - 4. Tag



Zum Frühstück gibt es wieder Kaffee schwarz in beliebiger Menge und ein Brötchen

Zum Mittagessen 2 gekochte Eier, Möhren gekocht oder roh und Schweizer Käse

Zum Abend gibt es Naturjoghurt und Früchte.

Dazu habe ich zwei Maraqujas und Weintrauben mit einigen gehacktes Walnüssen unter den Joghurt gemischt.

Diät - 3. Tag

Frühstück am 3. Tag:                 
ein Brötchen und Kaffee, schwarz in beliebiger Menge



Zum Mittagessen gibt es zwei gekochte Eier, Salat und Tomaten.

Ich habe mir aus den Zutaten einen Salatteller zubereitet. Eine kleine Zwiebel dazu in dünne Scheiben geschnitten und mit Crema Balsamico verfeinert.

 

Zum Abendessen gibt es wieder gekochten Schinken und grünen Salat in beliebiger Menge

Diät - 2. Tag

Am 2. Tag gibt es zum Frühstück
dann wieder Kaffee, schwarz in
beliebiger Menge und ein
Brötchen

Zum Mittagessen: ein gegrilltes Steak (oder in einer beschichten Pfanne gebraten), grüner Salat mit einer leichten Marinade und Früchte nach Wahl und in beliebiger Menge.

 

 

 

Zum Abendessen gibt es gekochten Schinken, unbegrenzt und noch etwas Obst

Diät - 1. Tag

Nun wird es mal wieder Zeit an die überflüssigen Pfund zu denken. Das Frühjahr naht und einige Speckfalten dürfen gerne noch verschwinden.

Im letzten Halbjahr 2014 habe ich mit Hilfe vom Low-Crab-Gerichten und Eiweißdrinks 15 Kilo loswerden können.

Jetzt möchte ich gerne noch 10 Kilo verschwinden lassen und dazu habe ich mir einen alten Diätplan herausgesucht. Mit diesem Plan habe ich in jungen Jahren 25 Kilo innerhalb eines viertel Jahres abgenommen hatte. Jetzt wird es allerdings nicht mehr so schnell gehen.

Das schöne war damals auch, dass ich das Gewicht lange halten konnte. Bis dann die Wechseljahre kamen und ich mit dem Rauchen aufhörte.

Manch einer fängt jetzt vor Ostern mit dem Fasten an. Ich starte noch einmal mit dieser Diät durch.



Am ersten Tag gibt es zum Frühstück



Kaffee in beliebiger Menge:       

natürlich ohne Zucker und Sahne

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zum Mittag könnt ihr zwei gekochte Eier mit Spinat in beliebiger Menge essen. Aber bitte sparsam salzen. Den Spinat habe ich noch mit frisch geriebener Muskatnuss und Chiliflocken gewürzt.

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am Abend gibt es gegrilltes Steak mit grünen Salat und Selleriesalat.

Für den Sellerie-Salat habe ich eine große Knolle geviertelt und geschält. In kleiner Stücke geschnitten und in Salzwasser bissfest gekocht.
Die Selleriestücken nach dem abkühlen in dünne Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben. Einen Esslöffel Mandarinen unter den Sellerie mischen.
Für die Marinade 1 El Majonaise, 1 EL Essig und 1 El Mandarinensaft mit Salz und Pfeffer abschmecken und unter den Sellerie mischen.


Einen viertel Eisbergsalat noch klein schneiden und unter den Selleriesalat mischen

Das Rinderfilet in einer beschichten Pfanne kurz von beiden Seiten scharf anbraten und mit Zitronenpfeffer würzen.

Da sag mal noch einer, er wird nicht satt davon.


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Natürlich soll man auch ausreichend  trinken. Zwei bis drei Liter Wasser am Tag. Und die Bewegung nicht vergessen. Ich versuche mindestens dreimal in der Woche ins Sportstudio zu kommen, wo ich dann ein Ausdauer- und Krafttrainig durchführe.

Patchworken - wie alles begann

Eine liebe  Kollegin ist schuld.

Anfang letzten Jahres fragte sie, wo man hier bei uns in der Gegend Sticknadeln ohne Spitze bekommen könnte, damit sie einen Mitarbeiter schicken könnte um eine zu besorgen. Sie hat nämlich kein Auto und Handarbeits- bzw. Kurzwarengeschäfte sind inzwischen nicht mehr so häufig zu finden.

Daraufhin sagte ich ihr: kein Problem, ich habe genug zu Hause und bringe eine mit.

Nun werdet ihr euch fragen: was hat das mit patchworken zu tun. Eigentlich nichts.

Anfang 2014 kam eine Zeitschrift heraus mit dessen Hilfe man eine eine Decke nähen kann. Das Angangs-Heft kostete auch nur 1 € und es war eine Garnrolle und Nähnadeln dabei. Die Kollegin kaufte gleich zwei Hefte. Sie war der Ansicht, dass man Nähnadeln und Garnrolle sonst nicht für einen Euro bekommt.

Die Hefte hatten nur einen Fehler, mir gefiel die Decke. Also habe ich sie aboniert.

Der ersten Qudrate habe ich dann genäht. Musste aber bald feststellen, dass sie alle unterschiedliche Größen hatten und ich sie so nicht zusammengenäht bekomme. Es landete alles in einer Ecke. Die eintreffenden Hefte ebenfalls.

Jetzt habe ich aber wieder angefangen. 15 Quadrate aufgetrennt und neu genäht. Jetzt passt alles besser zusammen.

Wäre zu schade und auch zu teuer, um das alles irgendwann im Müll landet.

Hier nun meine ersten zusammengenähten Teile.

Es soll eine Tagesdecke für unsere Betten werden.